Ascension intérieure au Mont Saint-Michel

Chaque atelier pourra se conclure par un temps de parole libre ; aucun partage n’est obligatoire et ces pratiques ne remplacent aucun suivi médical ou psychologique.

1. Bilan de la marche via un cercle de parole libre et guidé : à partir de questions ouvertes, chacun pourra revenir sur les quatre jours de marche, les moments marquants, les difficultés rencontrées, les ressources découvertes et ce qui demande aujourd’hui davantage de clarté. Il ne s’agit ni d’un groupe de thérapie ni d’imposer des objectifs, mais de mettre des mots sur le vécu et de faire émerger, pour ceux qui le souhaitent, quelques pistes ou intentions qui donneront du sens aux ateliers suivants.
   
   
2. Temps de méditation en extérieur : une pratique guidée en immersion dans la nature pour ralentir, porter attention aux sensations, retrouver le contact avec le corps et observer ce qui se présente après la marche. Le temps alternera écoute, respiration, silence et attention aux sons du paysage, puis se terminera par une méditation en mouvement afin de renouer doucement avec la sensation de marcher.
   
   
3. Atelier de réflexologie plantaire / auto-massages : un temps de confort et de détente après les kilomètres parcourus, centré sur des gestes simples que chacun pourra expérimenter sur lui-même. L’atelier invitera à porter attention aux sensations des pieds et du corps, sans diagnostic ni promesse de santé, puis à relier librement ces ressentis au bilan de la marche et aux besoins de récupération exprimés par chacun.
   
   
4. Yoga Nidra dédié au lâcher-prise : une séance guidée en position de repos pour relâcher l’attention tournée vers l’extérieur et revenir progressivement aux sensations corporelles. Cette pratique méditative du yoga est proposée comme un temps de pause et d’écoute intérieure.
   
   
5. Atelier interactif sur la perception de soi : à travers des exercices de théâtre d’improvisation, les participant(e)s exploreront la manière dont le corps, le regard et le langage non verbal influencent la relation. Un exercice en binôme permettra de représenter l’autre sans paroles, puis d’échanger librement sur ce qui a été perçu, ce qui surprend et ce que cela révèle de nos façons d’entrer en relation, en écho avec les éléments apparus lors du bilan de la marche.
   
   
6. Atelier d’expression artistique « représenter l’invisible » : peinture, éponges, pinceaux et autres supports permettront de traduire librement des sensations ou impressions difficiles à mettre en mots. Dans un premier temps, chaque participant(e) choisira un binôme et en proposera une représentation abstraite, centrée sur ce qu’il ou elle perçoit de sa présence, de ses émotions ou de son énergie. Dans un second temps, chacun réalisera son propre autoportrait symbolique, avant de découvrir les deux œuvres et, s’il le souhaite, d’échanger sur les écarts, résonances et surprises apparus. Le partage final restera libre : chacun pourra commenter son travail, écouter ou simplement garder son expérience pour lui.
   
   
7. Séance autour du sacré consacrée aux intentions de retour, librement vécue dans la prière, le silence ou un bilan intérieur laïque. À partir des cinq doigts de la main, chacun pourra nommer ce pour quoi il éprouve de la gratitude, ce qu’il souhaite faire évoluer, un engagement concret, les aides ou ressources dont il pourrait avoir besoin et une personne ou une cause à laquelle il souhaite à son tour apporter quelque chose.