Ascension intérieure au Mont Saint-Michel

Chaque atelier sera clôturé par un temps de parole libre pour que les participant(e)s puissent partager leurs ressentis et impressions au fil de la journée.

1. Bilan de la marche via un cercle de parole guidé sur la thématique de la transformation : l’atelier ouvre le débat sous forme de questions ouvertes au sujet des ressentis intérieurs sur la marche des 4 jours précédents. On poursuit sur des questions plus axées sur  la transformation, les difficultés rencontrées et les désirs et aspirations intérieures. On définit des lignes de travail pour la suite sans imposer des objectifs. Cela permettra de donner un sens aux prochains ateliers pour chacun(e) des participant(e)s.

2. Temps de méditation en extérieur : méditation guidée en immersion dans la nature. L’idée est d’entrer en contact avec ses sens, prendre conscience de son schéma corporel et écouter son corps pour laisser remonter ses besoins. On insistera sur le ralentissement des rythmes internes et de l’expansion de conscience bercé par les sons de la nature. On terminera sur une méditation en mouvement pour reconnecter avec la sensation de marche.

3. Atelier de réflexologie plantaire /auto massages : cet atelier permet de se détendre et de découvrir les bienfaits de la réflexologie plantaire suite à la marche. Je ferai un laïus sur la symbolique des organes liés à chaque point d’acupressure et les axes de travail possible sur les ressentis et émotions qu’ils soulèvent pour chaque participant(e) en lien avec les elements donnés lors du bilan de la marche.

4. Yoga Nidra dédié au lâcher prise : séance guidée à retranscrire en présentiel (voir vidéo). Une autre manière de vivre le yoga, cette branche yogique se distingue du hatha yoga par sa forme méditative qui tourne l’attention vers l’intérieur de soi.

5. Atelier interactif sur la perception de soi : on sort de sa zone de confort en découvrant cet atelier de théâtre d’impro qui va pousser les participant(e)s à exprimer par le corps et le langage paraverbal une  manière de communiquer. L’idée ici est de représenter l’autre de la façon dont on le voit, sans verbaliser. Puis discuter et réagir sur les “imitations” en levant des points d’attention et réflexion en écho avec les axes de travail soulevés lors du bilan de la marche.

6. Atelier art thérapie “représenter l’invisible”: avec de la peinture, des éponges, des pinceaux et tout outil d’expression artistique, les participant(e)s pourront exprimer leur ressenti en peinture. Dans un premier temps, ils choisiront un binôme et le représenteront de façon abstraite, comme s’il n’avait pas de corps, mais que des émotions, ressentis et verbe. Cette œuvre ne sera pas révélée dans un premier temps. Puis dans un second temps, ils feront leur autoportrait et les compareront à l’œuvre du portrait précédemment réalisée. Ils auront accès à toute la palette des couleurs et auront un temps de parole à la fin de la séance autour d’un échange mutuel. 

7. séance autour du sacré dédiée à poser ses intentions en prière (ou bilan intérieur pour les athées). Nous ferons un grand tour de table sur  la technique des 5 doigts de la main : je remercie (personnes, situations…), je confesse (ce qu’on veut changer), je m’engage à (objectifs concrets), je souhaite (quels aides et ressources), j’ai une pensée pour (qui souhaite-on aider à notre tour?)